春季會(huì)養(yǎng)生 糖尿病才易控制
春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié),能順應(yīng)四時(shí)陰陽節(jié)氣的變化,合理養(yǎng)生,可治大病也。那么春季應(yīng)該如何養(yǎng)生,糖尿病才容易得到控制呢?
1、慎飲食:糖尿病在中醫(yī)上稱為“消渴”,發(fā)病機(jī)制為長(zhǎng)期過食肥甘,醇酒厚味,可導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失職,積熱內(nèi)蘊(yùn),化燥耗津,發(fā)為消渴。
合理的飲食治療既可為患者獲得較為全面的營(yíng)養(yǎng),又不引起患者血糖的升高。春季到了,可增加蔬菜的攝入量,推薦糖尿病患者攝食蔬菜量為每日300-400g。多吃蔬菜,可以減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。另外提醒喜歡早上喝粥的糖友們,糖尿病講究“寧干勿稀”,糖友們可把稀飯改為菜飯,這樣既避免喝稀飯引起血糖急劇升高,又可增加飽脹感。
2、調(diào)起居:早在一千多年前,孫思邈在《諸病源候論》中就指出:“消渴飲前先行一百一十步,多者千余步?!保F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界也認(rèn)為,適當(dāng)鍛煉,可增加胰島素敏感性,對(duì)于糖尿病患者是一味良好的降糖藥。春天陽氣生發(fā),萬物始生,所以在起居方面,人體氣血也如大自然一樣,需舒展暢達(dá)。糖友們要夜臥早起,多參與室外活動(dòng),讓機(jī)體吐故納新。運(yùn)動(dòng)應(yīng)在早飯一小時(shí)后,不可空腹,避免低血糖,也不可飯畢立即進(jìn)行,會(huì)容易引起消化不良。
3、暢情志:春屬木,與肝相應(yīng),肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達(dá),故春天要力戒暴怒,更忌情懷抑郁。糖尿病患者要保持心胸開闊,樂觀向上,恬淡的心態(tài),能保持血壓、血糖的穩(wěn)定。
以上就關(guān)于春季養(yǎng)生糖尿病患者應(yīng)該注意的事情,但很多時(shí)候知易行難,養(yǎng)生要慢慢“養(yǎng)”起來才是最有效果的,希望大家不要負(fù)了春光才好。
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