不少糖尿病患者都會有神經痛的憂慮。美國一項新研究發(fā)現，如果剛診斷為糖尿病的糖友們馬上開始積極鍛煉，可明顯延緩周圍神經損傷的并發(fā)癥。

下面我們來看看有哪些鍛煉可以有效緩解神經痛：

1、起身站立練平衡。坐在椅子上，練習“起立/坐下”。3次為一組。開始時可借助雙臂保持身體穩(wěn)定。

2、走直線靈活雙腳。雙腳保持在同一直線，一只腳的腳跟與另一只腳腳尖相接觸，雙腳交替前移，模擬走鋼絲動作。完成動作時，雙膝適當彎曲，雙臂展開以保持平衡。為了增加難度，可模仿倒走鋼絲動作。

3、踮踮腳尖身體穩(wěn)。站在椅子或欄桿等固定支撐物旁，雙腳腳跟慢慢離地，盡量保持一會兒。連續(xù)做3次，每次爭取保持時間更長些。平衡動作可以天天練習。對平衡能力更自信時，可適當增加其他運動。

4、水下運動減腳壓。游泳或水下游泳運動對身體的沖擊性更小。由于水的浮力作用，糖友經常感覺神經疼痛的腳部壓力大大減輕。如果糖友出現神經損傷或者擔心跌倒，那么首先應該選擇一些可鍛煉平衡能力的強度較小的運動。瑜伽”和太”極拳有助于鍛煉平衡能力和放松身心，也是很好的選擇。

5、金雞獨立防糖尿病。一只腳慢慢離地，盡量保持單腿站立。保持30秒，然后換另一條腿重復相同動作。這種鍛煉隨時隨地可以進行，比如，刷牙、排隊或打電話的時候都可以練習金雞獨立。鍛煉目標是，雙手不用任何支撐也能單腿站立。為確保萬一，練習時身邊最好有固定支撐物。

6、吃點杏仁養(yǎng)神經。蘆筍、杏仁、燕麥等富含B族維生素，有益于營養(yǎng)神經。

以上這六招可都是簡單易行卻又很有效的方法，有神經痛的糖友們不妨試試哦！除了堅持鍛煉外，患者還應在醫(yī)生的正確指導下合理用藥，同時配合飲食療法，可獲得良好的降糖效果。

對于當單用飲食療法、運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病，患者可以選用桂林華信制藥的格列齊特緩釋膠囊，格列齊特緩釋膠囊在降低副作用同時改善微循環(huán)，預防視網膜病變及腎病等并發(fā)癥的發(fā)生，適用于Ⅱ型糖尿病的長期治療。

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