寒冬時(shí)節(jié)是各類心血管疾病的高發(fā)期，心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，卻對(duì)寒冷極為敏感，因此為避免“心病”趁機(jī)發(fā)作，寒冬更須護(hù)心。特別需要注意凌晨到清晨時(shí)段，老人更應(yīng)盡量避免起床后立即進(jìn)行室外體力鍛煉。大家要注意保暖，慢性病患者需堅(jiān)持服藥，并密切注意身體出現(xiàn)的異常變化。

【典型案例】家住清遠(yuǎn)龍?zhí)伶?zhèn)的李先生今年只有30多歲，卻因反復(fù)胸悶、心慌等癥狀到醫(yī)院心血管內(nèi)科診治，醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)他心臟冠脈兩處血管有不同程度的狹窄和栓塞，因近期天氣轉(zhuǎn)寒，冠狀動(dòng)脈收縮，加上休息不好，誘發(fā)了冠心病。

【健康提醒】據(jù)介紹，冬至過后，隨著氣溫降低，很多中老年人血管栓塞的發(fā)生率在不斷增加。專家介紹說，寒冷刺激會(huì)使人體交感神經(jīng)異常興奮，造成血管收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，血流速度變慢，原本有心血管疾病的人，若不及時(shí)預(yù)防控制，很容易發(fā)生血管栓塞。

在心血管領(lǐng)域，栓塞就像是一位沉默的“殺手”，隨時(shí)可能威脅患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等癥的人，如何加強(qiáng)防范？

1.合理調(diào)整飲食，戒煙限酒，不過度勞累。冬季人的運(yùn)動(dòng)量減少，若大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)動(dòng)脈栓塞，建議大家進(jìn)補(bǔ)時(shí)要平和適度，最好先做點(diǎn)“引補(bǔ)”，讓腸胃有個(gè)適應(yīng)的過程，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。

2.保持穩(wěn)定心態(tài)。情緒激動(dòng)是心血管疾病的大忌，冠心病、高血脂等疾病患者尤其要放寬胸懷，晴朗時(shí)可多曬曬太陽，聽些輕松、愉快的音樂，保持情緒穩(wěn)定，切忌發(fā)怒、急躁、精神抑郁等。

3.合理安排時(shí)間，控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季凌晨到清晨，是心血管疾病發(fā)病率最高的時(shí)期，老人應(yīng)盡量避免起床后立即進(jìn)行室外體力鍛煉，因?yàn)樗邥r(shí)，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，若晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性會(huì)突然增高，極易誘發(fā)動(dòng)脈栓塞。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在太陽出來后較合適，可以適當(dāng)做些散步、做保健操、打太極拳等戶外活動(dòng)，0.5—1小時(shí)為最佳。

4.注意防寒保暖。冬天寒冷，中老年人需根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，衣褲既要保暖性好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以保證血液流暢。另外，還需加強(qiáng)足部保暖，穿好鞋，以棉襪為最佳，切莫過緊、過松、過薄；每晚睡前用熱水泡腳，能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠。

5.定時(shí)監(jiān)測病情。建議有心血管疾病的中老年人，每隔半年至1年到醫(yī)院進(jìn)行體檢，規(guī)律用藥，以控制病情發(fā)展。

綜上，我們可以用九個(gè)字來歸納寒冬護(hù)心口訣：管住嘴、邁開腿、遵醫(yī)囑。所謂“管住嘴”，就是要清淡飲食，忌食辛辣油膩食物；所謂“邁開腿”，就是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，保持樂觀心態(tài)；所謂“遵醫(yī)囑”，就是要控制好血壓、血脂和血糖，定期檢查，規(guī)范治療。

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